ABBUFFATE DI CALORIE:
ECCO COME SMALTIRE UN INTERO MENU' DI NATALE
Quest'anno smaltisci le calorie di troppo con Zumba:
basta una lezione di 36 minuti per i tortellini in brodo, 35 per il cotechino e 27 per un fetta di panettone
Milano, 19 dicembre 2013 – Da nord a sud, carne o pesce, a casa o al ristorante, in pompa magna o in sobrietà, che sia per la cena della Vigilia o per il pranzo del 25. Difficile per le famiglie italiane rinunciare alla grande abbuffata di Natale. Una volta infilate le gambe sotto il tavolo spariscono buoni propositi, convinzioni alimentari e coscienza.
Visto che limitarsi nelle quantità, proporre dei menù "light" o resistere a riempire il carrello del supermercato sono imprese impossibili per chiunque, è forse più utile (e onesto) pensare a come smaltirle, più che evitarle, queste calorie in eccesso.
Tra le migliori intenzioni per liberarsi dai sensi di colpa delle abbuffate, ai primi posti c'è l'ora di jogging ogni mattina prima di andare al lavoro (con questo freddo?), l'iscrizione last minute in palestra (devolvendo in beneficienza al centro più cool della città l'ennesimo abbonamento annuale), la prenotazione di un personal trainer (posticipando l'appuntamento di giorno in giorno). Se tutto questo assume le sembianze di un sacrificio insormontabile, non bisogna perdere le speranze, perché recuperare la forma e eliminare quei chiletti di troppo divertendosi è possibile.
Ma come? Lo spiega Zumba, il brand internazionale di lifestyle che ha creato il programma di danza-fitness con oltre 15 milioni di appassionati che partecipano alle lezioni settimanali in più di 180 Paesi, attraverso una simpatica infografica che dà un'idea di quello che siamo in grado di introdurre nel nostro corpo in pochi giorni.
Come consiglia Beto Perez (co-fondatore di Zumba): "Il periodo delle feste è il momento migliore per iniziare a seguire i corsi Zumba®. Pensate ai piatti tipici del Natale: pasta, lasagne e panettone, ai numerosi brindisi con vino e spumante prima e dopo la mezzanotte… Seguendo il nostro programma di fitness potrete perdere fino a 1000 calorie in un'ora! Tutto quello che dovrete fare è lasciarvi andare al ritmo della musica e immediatamente inizierete a sentire benefici sia fisici che emotivi. Proprio per questo motivo noi lo chiamiamo "fitness senza sacrificio": vi divertirete talmente tanto che vi scorderete della fatica!".
Con i "Fitness-party" di Zumba si combinano ritmi internazionali ricchi di energia a coreografie facili da eseguire, per creare un tipo di allenamento efficace e completo*.
A questo punto, ecco come smaltire, con il sorriso, un intero pranzo di Natale:
ANTIPASTI
Cocktail di gamberi: 206 calorie, 12 minuti di Zumba
Tagliere di salumi misti e pane: 300 calorie, 18 minuti di Zumba
PRIMI PIATTI:
Tortellini in brodo: 478 calorie, 27 minuti di Zumba
Lasagne: 688 calorie, 41 minuti di Zumba
Spaghetti allo scoglio: 499 calorie, 30 minuti di Zumba
SECONDI PIATTI
Cotechino con lenticchie: 476 calorie, 28 minuti di Zumba
Cappone: 300 calorie (100 gr), 18 minuti di Zumba
Zuppa di pesce: 383 calorie, 23 minuti di Zumba
DOLCI:
Panettone: 365 calorie (una fetta) 22 minuti di Zumba
Torrone: 460 calorie (100 gr), 28 minuti di Zumba
Struffoli: 470 calorie (100 gr), 28 minuti di Zumba
Spumante: 95 calorie (a bicchiere), 6 minuti di Zumba
Buone abbuffate e Felice Natale a tutti!
*Un recente studio ha rivelato che con i DVD "Zumba Exhilarate Body Shaping" si possono bruciare fino a 1.000 calorie all'ora
A proposito di Zumba Fitness, LLC
Zumba Fitness è un marchio di lifestyle internazionale che fonde fitness, divertimento e cultura per creare un entusiasmante allenamento in stile dance-party. I corsi Zumba®, soprannominati "Fitness-party", combinano ritmi internazionali ricchi di energia con coreografie facili da eseguire, per creare un tipo di allenamento efficace e completo. Fondata nel 2001, l'azienda rappresenta ora il più grande programma di fitness al mondo, con più di 15 milioni di partecipanti alle lezioni settimanali, praticate in oltre 200.000 località, in più di 180 paesi. Oltre all'originale programma Zumba®, l'azienda offre anche una varietà di corsi speciali come Zumba® Step, Zumba Gold® (per adulti attivi di età più avanzata), Aqua Zumba®, Zumba® Kids e Zumba® Kids Jr. (esercizi di Zumba per bambini dai 4 agli 11 anni), Zumbini™ (da 0 a 3 anni). Zumba® Fitness è oggi uno stile di vita che si completa con i molti prodotti offerti dall'azienda, tra cui cofanetti di DVD, raccolte musicali, linee stagionali di abbigliamento e calzature, videogiochi, eventi Fitness-Concert™. Per ulteriori informazioni sui programmi e i prodotti Zumba Fitness o per cercare un corso, visitare il sito zumba.com o consultare le pagine Facebook e Twitter.
Informazioni sul marchio Zumba®
Zumba® è il marchio creato da Zumba® Fitness, LLC per identificare programmi di fitness divertenti ed efficaci che combinano facilità dei movimenti con ritmi tonificanti provenienti da tutto il mondo. Quando si fa riferimento al marchio Zumba® ti chiediamo per favore aiutarci a proteggere le migliaia di istruttori qualificati in tutto il mondo seguendo queste linee guida:
· Scrivere la parola Zumba con la "Z" maiuscola
· Utilizzare il marchio per descrivere i nostri prodotti o servizi, ad esempio "Il programma di fitness Zumba®," "Lezioni di Zumba® ," "Istruttori di Zumba®," "I DVD di Zumba®", ecc.
· Inserire il simbolo ® dopo la parola Zumba®
· NON utilizzare Zumba come un verbo, ad esempio NON scrivere: "Mi piace Zumbare", "Se Zumbi non puoi più farne a meno"
· NON alterare il marchio, ad esempio NON scrivere espressioni come "Zumbamania"
· NON scrivere l'articolo determinativo prima della parola Zumba®: quindi NON scrivere "La Zumba®", "Lo Zumba®".
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